【华纳娱乐中心讯】在审美上，高跟鞋蕴涵的内容非常深远与丰富。高跟鞋在女人心目中成了一个完美的隐喻，漂亮得甚至看不出磨损与折痕的外表，走起路来骄傲的节奏等，但是你了解过美丽的代价吗？让我们来看看长期穿高跟鞋所带来的危害。

长期穿高跟鞋带来的危害

1.对腰背部的危害:腰痛

腰痛的同时，脊柱会出现退行性变化。常常穿5厘米以上的高跟鞋，人的机体就会不适应，脚跟会往上抬，重心将落在前脚掌上，骨盆也会有往前倾的现象，造成屁股往上翘的效果。这种情况下，腰椎则会过度前弯，从而加速腰椎关节压迫以及背后肌肉长度的缩短，产生腰酸背痛的现象。

2.对腿部的危害

长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。

穿高跟鞋时，脚部能活动的空间会很狭小，脚部的压力和腿部的压力都比较大，特别是小腿后部的肌肉——小腿腓肠肌，总是会处于上提和收缩的状态。长此以往，就会造成小腿肌肉和跟腱变短，引起疼痛和炎症，下肢的血液容易不畅通，患上下肢静脉曲张的可能性也会变大。

3.对足部的危害：拇外翻、扁平足

习惯于穿尖头鞋的人，第一趾骨头关节面会朝外倾斜，加上拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就会发生拇外翻。

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的就会造成扁平足。

4.其他危害

· 小腿肌肉增多

· 骨盆前倾

· 跟腱炎

· 扭伤

缓解方法知多少

01控制穿高跟鞋的时间，最好不要超过3小时；

02不穿超过3厘米的高跟鞋；

03脱鞋后，热水泡脚20分钟，缓解足部肌肉疲劳；

04常做挺腰操，强化腰部肌肉。